Hoe ik (moet hebben) opgeleid voor de gezondheidshostathlon heren in Chicago

Inhoudsopgave:

Video: Hoe ik (moet hebben) opgeleid voor de gezondheidshostathlon heren in Chicago

Video: Hoe ik (moet hebben) opgeleid voor de gezondheidshostathlon heren in Chicago
Video: Episode 15 HSE Talking Health and Wellbeing Podcast: Men’s Health Week – Why it matters 2024, Maart
Hoe ik (moet hebben) opgeleid voor de gezondheidshostathlon heren in Chicago
Hoe ik (moet hebben) opgeleid voor de gezondheidshostathlon heren in Chicago
Anonim
Image
Image

Ik filmde deze video direct nadat ik afgelopen herfst de Men's Health Urbanathlon in Chicago had voltooid. Het was geweldig! Het volgende (onderstaande video) is de transcriptie. Pas op! Tal van grammaticale fouten. ?

Op dit moment is het een paar dagen nadat ik heb deelgenomen aan de Urbanathlon in Chicago. Ik ben op kantoor en wilde alleen een samenvatting geven van hoe de race was en ook een paar tips over hoe ik had moeten trainen voor de Urbanathlon. Als je je herinnert, heb ik echt een andere training gedaan dan mijn CrossFit-trainingen. Hoe dan ook, ik wilde gewoon mijn ervaring delen met iemand anders die misschien geïnteresseerd is om mee te doen aan het volgende evenement, zodat ze een redelijk goede voorsprong hebben op wat ze in petto hebben.

Image
Image

The Morning Of

De race was afgelopen zaterdag. De starttijd was 8 uur 's ochtends, de eerste golf tenminste. Het weer was prachtig. Het was in Chicago. Ik wil zeggen dat het rond het begin van de race bijna 50-60 graden was en gedurende de hele race rende ik in korte broek en een T-shirt, Under Armour-shirt. Dus het weer kon niet beter zijn geweest. Het was gewoon fantastisch, perfect raceweer voor Urbanathlon. De race begon en we begonnen te rennen. Mijn maatje en ik hebben eigenlijk niet besloten dat we het samen gingen doen, maar we dachten dat we een soort van training hadden gehad en ongeveer hetzelfde kaliber hadden voor zover rennen, dus hij en ik begonnen samen te rennen.

We renden gewoon door de straten van Chicago. Het was gewoon geweldig geweldig! Terwijl we gewoon aan het wandelen of hardlopen waren, waren we gewoon een beetje op zoek naar het hele landschap van alle gebouwen en de architectuur van Chicago, en het was gewoon geweldig. Voor iemand die een hekel heeft aan hardlopen, is het heel goed, omdat het mij in staat stelde om me af te vragen wat ik eigenlijk aan het doen was, rennen en op de stoep kloppen.
We renden gewoon door de straten van Chicago. Het was gewoon geweldig geweldig! Terwijl we gewoon aan het wandelen of hardlopen waren, waren we gewoon een beetje op zoek naar het hele landschap van alle gebouwen en de architectuur van Chicago, en het was gewoon geweldig. Voor iemand die een hekel heeft aan hardlopen, is het heel goed, omdat het mij in staat stelde om me af te vragen wat ik eigenlijk aan het doen was, rennen en op de stoep kloppen.
Image
Image

De race begint!

We reden de wegen op en we gingen op weg naar Navy Pier, en de hele route was gewoon ingenieus. De mensen die de route en de hele logistiek van het instellen van de hele zaak in kaart hadden moeten brengen, konden er heel veel tijd aan besteden. We liepen de weg op en toen kwamen we ineens een brug over en toen gingen we rechtsaf terwijl Navy Pier een dienstweg afging. Toen draaiden we ons om in een overdekte parkeergarage, en toen kwamen we uit aan de zuidkant van de pier, die een beetje lijkt op de hoofdpromenade. Dat was ongeveer de 2-1 / 2 mijl stuk, en dan raken we ons eerste obstakel. In dit eerste obstakel moesten we een grote monsterband schalen. Het is echt moeilijk om alles in het obstakel te onthouden, omdat ik zo gefocust was om er doorheen te komen, maar ik herinner me dat ik een grote monsterband had geschaald en toen moest ik een platform opklimmen. Toen moest ik doen als een band shuffle. Het eerste obstakel was redelijk eenvoudig. Het was eigenlijk een stuk korter dan ik dacht dat het was, een stuk korter dan het racen op de kaart had laten zien. Ze hadden laten zien dat het bandschuddende deel 4 keer zo lang was als het eigenlijk was. Ik weet niet zeker wat de redenering daarop was, maar ik vond het niet erg.

We troffen dat eerste obstakel, en we zeilden mee - alles ging goed. We naderden het tweede obstakel. Ik denk dat we nog een kilometer of zo moesten rennen. Deze was eigenlijk behoorlijk zwaar. We moesten schalen, ik zou zeggen bijna 4-foot barrières, net hoog genoeg waar we moesten klimmen of erover heen schieten, en ze zouden 3 op een rij hebben, dus we zouden op schaal 3 moeten staan. Dan zouden ze willen deze politiebarricades waar we onder moesten kruipen, dus het was als omhoog, omhoog, omlaag. Ik wil het zeggen als 8 verschillende overgangen daarvan, 3 barricades en 2 politiebarrières, en het was goed. Het was goed genoeg om ons in de war te krijgen.
We troffen dat eerste obstakel, en we zeilden mee - alles ging goed. We naderden het tweede obstakel. Ik denk dat we nog een kilometer of zo moesten rennen. Deze was eigenlijk behoorlijk zwaar. We moesten schalen, ik zou zeggen bijna 4-foot barrières, net hoog genoeg waar we moesten klimmen of erover heen schieten, en ze zouden 3 op een rij hebben, dus we zouden op schaal 3 moeten staan. Dan zouden ze willen deze politiebarricades waar we onder moesten kruipen, dus het was als omhoog, omhoog, omlaag. Ik wil het zeggen als 8 verschillende overgangen daarvan, 3 barricades en 2 politiebarrières, en het was goed. Het was goed genoeg om ons in de war te krijgen.
Image
Image

5k in de zak

Na dat punt hadden we bijna 3 mijl gelopen. Ik herinner me dat ik daar wegging en dacht: "Wauw. OK. Dat is behoorlijk legitiem. Mijn hartslag is gestegen. Laten we ermee beginnen. "Dus eindigden we dat obstakel, en we gingen zuidwaarts naar Lake Shore Drive, vlak naast Lake Michigan, en ik was aanvankelijk bang voor dit stuk want ik heb weer een hekel aan hardlopen! Ik kan niet genoeg benadrukken hoeveel ik een hekel heb aan hardlopen! Dit specifieke stuk van obstakel 2 naar obstakel 3 was naar mijn mening bijna 2,75 mijl, zou een beetje verkeerd kunnen zijn, maar ik herinner me dat het een van de langste stukjes was van gewoon constant rennen, en ik was bang dat ik zou moeten lopen of ik kon het gewoon niet aan. Lopend juist naast Lake Shore Drive en de wind komend van het meer - het was ontzagwekkend! Nooit hebben we zelfs maar gelopen. We hadden net een goed solide tempo gaande. De wind en het weer hielpen zeker, dus het was cool.

Image
Image

Kijk uit Beneden!

Toen naderden we het derde obstakel. Ik probeer alles te onthouden, maar ik denk dat het derde obstakel dat ze hadden eigenlijk op auto's moest rijden, en dan hadden ze deze echt heel lang, het enige dat ik ze kon noemen is als torenachtervolgingen, en dat is waarschijnlijk de verkeerde term. Ze moesten de auto's eigenlijk afsluiten omdat ze glad waren en mensen vielen. Ik denk dat mijn vrouw daar op dat moment foto's maakte, en ze zei dat iemand daadwerkelijk door een van de achterruiten viel, het helemaal uit de weg ruimde en helemaal in stukken sneed, dus het was gewoon geen goed tafereel. Dat heb ik gemist.

Tegen de tijd dat we daar aankwamen, hadden ze eigenlijk dat gedeelte afgesloten, dus ik moest naar boven klimmen. Ik wil nogmaals zeggen dat het 8 was (ik weet niet of 8 het magische getal is) van deze grote torenspitsen. ongeveer hoofdniveau. Ik moest omhoog klimmen, overkomen en het was zwaar. Gelukkig hielpen mensen elkaar, degenen die het moeilijk hadden. Ik weet de eerste poging, als ik mijn voet niet had vergrendeld op 1 van de zijbeugels, zou ik het niet gehaald hebben. Ik kwam terug. Ik heb mijn voet ingeklemd, wat waarschijnlijk niet werd aanbevolen omdat ik misschien mijn voet gebroken had. Hoe dan ook, ik kwam door die eerste, en toen kreeg ik het onder de knie.

Image
Image
Image
Image

We zijn daar klaar mee en begonnen door te gaan. Ik herinner me dat we een beetje renden, en toen gingen we door McCormick Place, eigenlijk gewoon om de trap op te gaan en omhoog op het buitendek en dan een trap af en door een tunnel. Toen hadden ze waar we moesten doen zoals de militaire kruip onder een bagagenet met enkele apenrepen. Ik wil zeggen dat ik echt verrast was, want toen je naar de kaart keek (als je doorgaat op de Urbanathlon website, je zult het zien), ze hadden wat eruitzag als voornamelijk militaire lage kruipen, op handen en voeten lopen onder een bagagenet, en dan hadden ze deze apenrepen.

De apenstangen die ze hadden gezien, waren heel, heel lang. Het eigenlijke obstakel zelf was 1 set vrachtnetten, 1 set monkey bars en 1 meer vrachtnet, en we waren klaar. Ik dacht dat het persoonlijk zwak was. Ik keek eigenlijk uit naar de apenstaven - ik dacht dat het best cool zou zijn. Er waren slechts misschien 12 sporten op de apenbalken zelf. Ik dacht dat er 20 en misschien 4 sets daarvan zouden zijn. Er was maar 1. Het bagagenet was zo los en zo hoog dat je niet op handen en voeten hoefde te komen. Als je je vooroverbuigt en het net op je rug hebt, kun je gewoon naar beneden lopen. Als je achter iemand was die lang was, kon je er gewoon onderdoor rijden, wat ik ook bij de tweede golf deed. Het was een beetje zwak. Ik ga niet liegen.

Image
Image

Kramp!

We beëindigden dat en gingen verder richting Soldier Field (waar de gevreesde trap is waar veel mensen over praten), ik denk dat ik mijl 7 raakte vlak voordat Soldier Field in het spel kwam. Voor mij ging het toen bergafwaarts. We raken mijl 7 en ik herinner me dat ik in mijn linkerkuit een klein krekeltje voelde, het begin van een kramp. Ik herinner me dat ik alleen maar dacht: "Oh rotzooi! Doe me dit niet aan. "Ik voelde het, maar toen verdween het een beetje - het was niet zo slecht. Daarna moesten we een aantal buitentrappen doorlopen om Soldier Field binnen te komen. Toen we eindelijk in het stadion aankwamen waar we met de trap moesten beginnen, kreeg het een fleshals. Er waren zoveel mensen daarbinnen. Ik weet niet zeker of ze niet hadden verwacht dat veel mensen - ik weet niet wat het probleem was. Ik herinner me dat we daar minstens 8-10 minuten stonden te wachten om te beginnen. We waren op dat moment een beetje op het bovendek. Dus we gingen naar beneden, kwamen eindelijk door, hingen links en renden een trap op, en toen stonden we een beetje bovenaan en toen renden we op dit achterplatform. Toen liepen we een platform naar beneden en liepen we nog een trap door.

Voor mij begon het toen erg slecht te worden. Elke keer als ik op een helling of een daling rende, begon mijn linker kalf echt echt echt te verkrampen. Het was niet zo erg op een plat oppervlak, maar neigen of dalen was vreselijk. Stel je voor dat je naar een willekeurig sportstadion gaat, hoe je de hellingbanen oprijdt om naar je zitplaatsen te komen - we liepen die op en neer, probeerden te komen. Ik veronderstel het laatste deel van de eigenlijke trap, die hoger was dek van Soldier Field.

Dus eindelijk kwamen we daar, en toen was het wederom allemaal een fles hals. We liepen gewoon de trappen op en af. We gingen 1 set omhoog, omlaag, omhoog en omlaag, en dat was het, maar ik zeg je dat het als een gek mijn kont schopte. Op dat moment denk ik dat we ergens op mijl 8 zijn gegaan, maar misschien ook niet. Ergens ongeveer mijl 7-1 / 2 in dat hele stuk, mijn benen waren gewoon toast.

Hoe dan ook, we zijn daar doorgekomen en kwamen uit Soldier Field. Mijn buddy had op me gewacht omdat ik een paar keer was gestopt met proberen mijn kuiten uit te rekken. Toen we Soldier Field eenmaal verlieten, geloof ik dat ik iemand hoorde zeggen: "Hé, er is nog anderhalve mijl over." Dus, we dachten "Oké! Laten we dit doen! Laten we dit afmaken! "Dus we begonnen samen te rennen en ik denk niet dat ik het zelfs 200 meter heb gehaald, als dat, en toen begon mijn rechter kalf te krampen. Ik was zo van, "Oh kom op! Werkelijk?!?! Je gaat me dit nu echt gaan doen? "Dus mijn linkerkuit was krampachtig, mijn rechterkuit was krampachtig. Ik moest een beetje schillen aan de kant van de rijbaan en gewoon languit liggen.

Mijn maat heeft mij niet gezien. Hij bleef gewoon doorgaan. Hij was naar me op zoek, maar ik zag dat hij me niet kon zien. Ik dacht dat hij gewoon moest gaan en eindigen, niet op me wachten. Ik probeerde mijn kuiten languit te houden en begon rond te rennen. Zeker elke 250 meter of zo, zouden ze gewoon kramp. Een deel van mij was als,

"Man, zuig het gewoon op en ga gewoon!"

Maar wat begon te gebeuren, was dat mijn rechter hamstring ook begon te krampen. In gedachten dacht ik: "Man, als mijn hamstring krampachtig is, ben ik klaar, alsof ik klaar ben. Er is geen ren meer. Ik moet misschien wel gek maken op weg om daar te komen. "Ik denk dat ik op dat moment toen ik de hamstring begon te voelen, nog geen kilometer bij de finish was, ik bedoel, ik was zo dichtbij.Ik was zoiets als, " Ik moet afmaken! Ik moet afmaken! "Ik zou nog steeds zo ver rennen als ik kon voordat beide kalveren echt slecht begonnen te verkrampen, en toen begon ik de hamstring te voelen, en ik zou stoppen en het uitrekken, een beetje lopen en weer opstaan.

Uiteindelijk kwam ik dicht bij de finish - ik kon de muziek horen - ik kon de mensen horen. Het laatste obstakel was dat ik over de achterkant van auto's klom, alleen aan de kofferbak. Ik moest over 3 auto's klimmen. Er was een enorme bus die met een groot vrachtnet was gedrapeerd, dat ik met behulp van het bagagenet over de bovenkant van de bus moest klimmen en dan omdraaide en terug naar beneden klauterde. Daarna was er de laatste 8 voet muur die we moesten schalen, en als ik eenmaal over zou steken, zou ik thuis vrij zijn.
Uiteindelijk kwam ik dicht bij de finish - ik kon de muziek horen - ik kon de mensen horen. Het laatste obstakel was dat ik over de achterkant van auto's klom, alleen aan de kofferbak. Ik moest over 3 auto's klimmen. Er was een enorme bus die met een groot vrachtnet was gedrapeerd, dat ik met behulp van het bagagenet over de bovenkant van de bus moest klimmen en dan omdraaide en terug naar beneden klauterde. Daarna was er de laatste 8 voet muur die we moesten schalen, en als ik eenmaal over zou steken, zou ik thuis vrij zijn.

Dus ik kwam daar, ik stapte in de auto's, maakte me klaar om het laatste obstakel te starten. Op dat moment heb ik het je niet verteld, maar mijn rechter quadricep begon te verkrampen en op te sluiten. Lieve Heer, ik voelde gewoon als: "Oh man!" Op dat moment. Alles wat fout kon gaan, ging fout. Ik dacht,

Oh mijn god! Alsjeblieft, laat me alsjeblieft uitpraten!

Een deel van mij wilde het gewoon gewoon uitstrekken, gewoon zodat ik het kon afmaken, maar de andere kant van mij was als iedereen die schreeuwt en zo opgepompt is, en ik dacht:

“ Schroef dit! Ik moet het afmaken! “

Dus ik begon net over auto's te springen en de bus in te klimmen en kwam er vandoor. Op dat moment eindigde ik dat en probeerde ik mijn quad los te houden - ik probeerde over de muur te springen. Eindelijk zei ik alleen maar: "Schroef het!" En deed het gewoon - schaalde het gewoon. Het was een stuk eenvoudiger dan ik dacht dat het zou zijn. Ik stapte over de muur, sprintte naar de finishlijn, stak over en voelde me gewoon zo opgelucht dat ik het eindelijk had gedaan.

Image
Image
Image
Image

Ik kan je niet vertellen hoe goed het voelde. Mijn vrouw was daar aan het einde. Ze was als, "Hoe voel je je? "Ik dacht:" Niet goed - helemaal niet goed! Ik doe pijn!"Ik stond daar en probeerde een beetje te hydrateren. Ze hadden een afdeling racen eten waar we bagels en bananen en PowerAde Zero konden krijgen en alles wat we nodig hadden om te rehydrateren. Ik was dat allemaal aan het chuggen, een banaan eten, proberen de kramp te krijgen om weg te gaan. Ze hadden ook een stretching gebied waar we in een rij konden staan, en ze hadden massagetafels waar mensen ons zou uitstrekken. Ik stond in de rij voor misschien 15 minuten, en het was goed, zeker de moeite waard. Ik was zo gek. De man merkte dat zelfs op, "Man, je hamstrings zijn erg krap!" Ik was zo van, "Ja ik weet het! Ik weet! Het was krampachtig als een dwaas!”

Image
Image

Het was geweldig!

Iedereen die overweegt om de Urbanathlon te doen, kan ik ten zeerste aanbevelen. Het was een van de beste dingen, een van de grootste prestaties van mijn leven, om het te doen en het af te maken. Ik weet dat ik anders eerder zal rennen en ik zal ook trappen lopen. Ik zal proberen om een mijl of twee te rennen, dan een trap te rennen en daarna een beetje te rennen. Ik denk dat het hebben van die twee dingen een goede pre-training voor volgend jaar zou zijn, omdat we al besloten hebben dat we het volgend jaar gaan doen. Als we ons vandaag zouden kunnen inschrijven, denk ik dat we dat zouden hebben gedaan, maar we hebben de toezegging gedaan. We hebben het fantastisch gehad en het was gaaf om naar de stad te gaan, even weg te zijn, te concurreren en alles te geven wat we hadden. Dus, als je denkt aan het doen van de Urbanathlon en je hebt meer vragen, sla me dan op, voel je vrij om het mij te laten weten. Ik wilde je alleen een samenvatting geven van hoe het was en hoe leuk het was hopelijk. Als je erover nadenkt om het te doen, maak er dan een doel van voor volgend jaar, Urbanathlon Chicago 2011.

Aanbevolen: