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2023 作者: Roger Fisher | [email protected]. 上一次更改: 2023-05-22 23:33
我有一个月的W-2，但我一直在推迟缴税。
并不是说我认为他们会自己做…它只是感觉不是正确的时间。
当我可以和朋友们一起出去玩，计划下一次冒险或者赶上Master of None时，为什么我会坐在我的电脑上捣乱？
作为一名前心理学和神经科学专业的学生，我知道这完全是我大脑的错。
因为我的税收没有 感觉 好玩，我的大脑投票拖延支持更愉快的事情。
但我最终需要安抚美国国税局，所以我必须弄清楚如何超越我的大脑。如果你一直在推迟缴纳税款，预算或退休储蓄，你可能也想知道同样的事情。
行为科学家Bob Nease解释了如何停止拖延 - 使用科学！ - 在快速公司。
我们拖延的真正原因
Nease解释说，基本上，我们使用一部分叫做neocortex的大脑来衡量特定决策的好处和成本。
但是，一旦真正采取行动的时候，大脑的另一部分 - 边缘系统 - 就会参与其中。
那就是麻烦开始的时候。
看，边缘系统只关心这里和现在。
如果决定需要更多的努力或麻烦，而不是直接的利益是值得的，那就不高兴了。
当他们不同意时，新皮层在一个肩膀上扮演天使的角色（“锻炼，这对你有好处！”），而边缘系统扮演诱人的魔鬼（“放松的朋友，这个锻炼听起来像很多工作”）。
这种分歧可能会产生一系列负面影响，从推迟发送生日贺卡到太晚到达，支付延迟信用卡付款的费用，到接近退休而没有积蓄的醒来。
那么你如何超越你的大脑停止拖延？
Nease建议三种策略来帮助你打破边缘系统对你的行为的控制，这样你就可以最终停止拖延。
1.通过尽可能多的自动化来消除麻烦
支付账单和为退休储蓄并不好玩 - 为什么我们许多人推迟这些任务。
代替， 自动化他们.
注册自动支付您的账单，无论是公用事业，信用卡，学生贷款，抵押付款还是其他任何东西。
为您的退休储蓄，应急基金和未来目标（如婚礼或度假）设置自动提款。
像Acorns这样的工具也可以帮助您自动保存备用更改。
2.让“现在”更有趣
如果现在是愉快的话，更容易让你的边缘系统上船。
所以给那个不愉快的任务增添了几分气息！
在烹饪过程中，通过在调整曲调的同时订购外卖，让家里的烹饪变得更有趣。或者，尝试从这些令人敬畏的免费食谱中的一个新食谱。
通过与合作伙伴或您自己进行投注，将豁免变为挑战。 Nease建议尝试像stikK或Beeminder这样的应用，但你也可以使用简单的电子表格。
3.从小开始，然后构建
不是直接攻击一个巨大的目标，而是针对一个较小的目标。
而不是决定节省一半的收入，选择一个可实现的数字 - 也许是每周25美元 - 然后开始把它掏出来。
一旦你调整到保存这个数量，它会更容易提高到每周50美元或更多 - 因为你已经证明了自己可以做到这一点。
至于我，今晚我要打开我最喜欢的音乐并选择其中一个免费的税务申报系统。
然后，我没有理由不填写表格，最后提交税款。
轮到你了：你有什么推迟？你怎么停止拖延？
披露：此帖子包含会员链接。我们让你知道，因为这是诚实的安倍所做的。毕竟，他 是 在我们最喜欢的硬币上
Heather van der Hoop（@Heathervdh）是The Penny Hoarder的高级编辑。当她不读书或写作时，你通常会发现她和Jeopardy一起玩！或攀岩，山脉和树木。
