14 eenvoudige manieren om Paleo te eten op uw normale budget voor de supermarkt

Inhoudsopgave:

Video: 14 eenvoudige manieren om Paleo te eten op uw normale budget voor de supermarkt

Video: 14 eenvoudige manieren om Paleo te eten op uw normale budget voor de supermarkt
Video: 10 RAARSTE FEESTDAGEN! 2024, Maart
14 eenvoudige manieren om Paleo te eten op uw normale budget voor de supermarkt
14 eenvoudige manieren om Paleo te eten op uw normale budget voor de supermarkt
Anonim

Op een missie om gezonder te eten dit jaar? Misschien wil je het dieet proberen waar je zo veel over hoort: paleo.

Als je in een grot hebt gewoond en nog nooit van dit dieet hebt gehoord (wat super ironisch zou zijn), dan is het gebaseerd op het idee dat we zouden moeten eten wat onze oude voorouders aten.

Er is echter een groot probleem: Paleo gaan is duur.

Natuurlijk zijn er voordelen op de lange termijn van een betere gezondheid, maar het kopen van paleo-vriendelijk voedsel kan je voedselbudget snel opeten.

Om u te helpen deze nieuwe manier van eten uit te proberen, hebben we het web doorzocht en 14 tips gevonden voor het eten van paleo met een beperkt budget.

Wat is het Paleodieet?

"Het Paleo-dieet is gebaseerd op alledaagse, moderne voedingsmiddelen die de voedselgroepen nabootsen van onze voorouders, jager-verzamelaars voorouders", legt ThePaleoDiet.com uit.

Het belooft zo te eten "zal helpen om je gezondheid te optimaliseren, je risico op chronische ziekten te minimaliseren en af te vallen".

Paleo-vriendelijke voedingsmiddelen omvatten vlees, zeevruchten, fruit, groenten, eieren, noten, zaden en gezonde oliën.

Paleo no-nos omvatten granen, peulvruchten, zuivelproducten, suiker, bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde oliën.

Hoe Paleo te eten op een begroting

Als je met een budget naar paleo wilt gaan, zijn hier enkele algemene tips. Iets verderop zullen we goedkope en goedkope producten en vlees vinden.

1. Ga naar parttime Paleo

Wil je je teen onderdompelen in paleo? Doe Maar!

Niemand zegt dat je meteen moet gaan. Door part-time paleo te gaan, kunt u uw lichaam en uw budget langzaam aan uw nieuwe dieet aanpassen.

" Als het idee van overschakelen naar een volledig paleo-levensstijl te eng of te duur klinkt, probeer dan in plaats daarvan over te schakelen naar 80% (Heck, zelfs 50% is beter dan 0%), "legt Joel Runyon van Ultimate Paleo Guide uit.

"Probeer het gewoon en kijk wat er gebeurt," zegt Runyon. "Iets is veel beter dan niets. En je ontdekt misschien uit de eerste hand dat dingen lang niet zo duur zijn als je zou verwachten. '

2. Aankoopartikelen in bulk

In bulk kopen is een goed advies voor elke supermarktkoper, maar het is vooral waar voor paleo - het dieet bevat dure oliën en meel.

Je zou verbaasd zijn wat je kunt kopen bij warenhuizen als Costco en Sam's Club.

Denk aan: olijf- en kokosolie tegen een fractie van de prijs van de supermarkt!

3. Gebruik kortingsbonnen en rebate apps

Als je denkt dat kortingsbonnen alleen voor verwerkt voedsel zijn - een totaal-paleo nee-nee - lees dan dit artikel over het vinden van kortingen op gezond, heel voedsel.

Een van onze favoriete tools is Ibotta - de app geeft je kortingen op zaken als eieren en groenten!

4. Wees creatief

Alleen omdat de paleo-goden zeggen dat je iets moet eten betekent niet dat het de enkel en alleen wat je kunt eten.

Het vinden van goedkopere alternatieven voor gewone paleo-voedingsmiddelen zal uw kosten sterk verminderen.

Op zijn site stelt Runyon voor:

  • Eiwit krijgen van hamburgerpasteitjes, varkensvlees, kip en eieren
  • Gezonde vetten halen uit avocado's in plaats van noten
  • Appels voor bessen vervangen

5. Vind Inspiratie online

De online paleo-gemeenschap is enorm. Er zijn tal van blogs en forums gewijd aan het ondersteunen en informeren van je in je paleo-reis.

In aanvulling op de vele sites in dit bericht, bekijk 30 goedkope hoofdgerecht-paleomaaltijden van The Paleo Mama, evenals Paleo on a Budget's archief met recepten en maaltijdplannen.

Hoe Paleo Produce op een begroting te kopen

Groenten en fruit zijn de basis van een paleodieet. Zo kunt u ze goedkoper krijgen:

6. Koop in het seizoen

Probeer in januari geen sperziebonen te kopen - ze zitten niet in het seizoen, dus ze zijn zowel duur als moeilijk te vinden.

In plaats daarvan, lid worden van een CSA om productdozen te ontvangen met wat er in het seizoen is.

Probeer ook uw boerenmarkt te bezoeken in de buurt van sluitingstijd. Ruilhandel met boeren die hun extra items proberen te lossen.

7. Kweek je eigen tuin

Een van de beste manieren om te besparen op groenten? Je eigen tuin beginnen. Het is ook een geweldige workout!

Je kunt ook de premie van je tuin bevriezen en inpakken en het hele jaar door de vruchten plukken.

8. Koop niet organisch

De jury twijfelt nog steeds of biologisch voedsel eigenlijk beter voor je is. Het lijkt erop dat het zou moeten zijn, maar er is niet echt wetenschappelijk bewijs voor de bewering.

Het is waarschijnlijk beter voor het milieu, maar strikt genomen over uw gezondheid en portemonnee, kunt u waarschijnlijk kiezen voor niet-biologisch.

Ik heb keer op keer gelezen dat het belangrijk is om meer fruit en groenten te consumeren - biologisch of niet.

9. Leer om van de bevroren gang te houden

Als je niet alle vers fruit en groenten kunt kopen, is dat prima.

Diepvriesproducten worden verpakt direct nadat ze zijn geplukt, dus ze zijn soms verser dan wat je in de productensectie toch zou vinden.

Naast het feit dat ze betaalbaar zijn, zijn bevroren fruit, groenten en zeevruchten snel en eenvoudig, waardoor het gemakkelijk is om te koken, zelfs als je moe bent.

Hoe Paleo vlees te kopen op een begroting

De andere steunpilaar van paleo-eten? Vlees. Bij voorkeur grasgevoerd, maar dat hoeft niet.

Hier zijn een paar tips voor het vinden van vlees met een beperkt budget:

10. Rock the Crockpot

De crockpot is je vriend.

Waarom? Het wordt taai.

Je kunt goedkopere stukken vlees kopen en ze urenlang langzaam koken, en dat zullen ze blijken

heerlijk elke keer , legt George Bryant van Civilized Caveman Cooking uit.

Hij heeft veel crockpot-recepten op zijn site, waaronder een voor rundsvet met geroosterde pepersaus!

11. Kies voor Odd Cuts

Wat perfect aansluit bij deze volgende tip, ook van Bryant: "Leer van ongewilde stukken vlees te houden".

Met andere woorden, organen.

" Het zijn meestal de goedkoopste stukken vlees, omdat veel mensen er voor terugdeinzen " hij legt uit. Ik denk dat als je het in een crockpot zet met lekkere smaakmakers, who cares wat het is?

Vergeet niet: je kunt ook roadkill eten.

12. Zoek naar vlees dat binnenkort verloopt

Bijna elke supermarkt heeft een gedeelte met scherp geprijsd vlees.

Kijk hier eerst, en je vindt misschien geweldige koopjes.

"Ga naar het kruideniersverhaal vlak voor je avondeten", stelt Runyon voor. "Delen van vlees die naar hun 'sell by'-dadels komen, worden vaak behoorlijk zwaar gedisconteerd. Maak je geen zorgen - ze zijn nog steeds goed!"

Nog een truc? Als je niet meteen klaar bent om het scherp geprijsde vlees op te eten, sla het dan in de diepvries.

13. Laat het bot in

Bottenvlees is niet alleen goedkoper, het stelt je ook in staat om een voorraad te maken, die je kunt gebruiken voor het koken van allerlei recepten.

"Als je altijd je bot-in vlees hebt gekozen, zul je een gestage stroom botten hebben om de hele tijd bestanden te maken", legt Sébastien Noël van Paleo Leap uit.

"Het hebben van een voorraad als basis voor de meeste maaltijden zal niet alleen je rekening verlagen, het is ook heel gezond. Voorraden zitten vol met voedingsstoffen die we alleen in goede hoeveelheid vinden in botten."

14. Koop een hele koe

Wil je nog een stap verder gaan? Koop het hele dier!

" Doe mee met een koe- of varkensaandeel ", suggereert Steph Gaudreau van Stupid Easy Paleo. "Je koopt een grote hoeveelheid vlees en de prijs is vaak goedkoper per pond dan de supermarkt. Je hebt een grote hoeveelheid vriesruimte nodig."

Bekijk deze post over het kopen en opslaan van lokaal vlees uit Paleo Plan om u op weg te helpen.

Eet het eten van Paleo duur?

Het kan zijn. Maar het is ook de moeite waard.

Zoals Runyon aangeeft:

"Paleo kan je gezondheid en je leven veranderen, maar je moet je ermee bezighouden om dat mogelijk te maken", legt hij uit.

"Het vereist de bereidheid om tijd, geld en middelen te investeren … In plaats van het extra geld te zien dat u als 'kostenpost' op uw dieet uitgeeft, beschouw het dan als een investering en bekijk de gezondheidsvoordelen op lange termijn die het zou kunnen opleveren en op de lange termijnuitgaven die het u kan helpen vermijden."

Jouw beurt: probeer je het paleodieet? Hoe bespaar je geld op je maaltijden?

Susan Shain, senior schrijver voor The Penny Hoarder, is altijd op zoek naar avontuur met een beperkt budget. Bezoek haar blog op susanshain.com of zeg hallo op Twitter @susan_shain.

Aanbevolen: