14种简单的方式在您的常规杂货预算中吃Paleo

2023 作者: Roger Fisher | [email protected]. 上一次更改: 2023-05-22 23:33

关于今年吃得更健康的使命？你可能想尝试一下你听到过如此多的嗡嗡声：古老的。

如果你一直生活在一个山洞里，并没有听说过这种饮食（这将是超级讽刺的），它的基础是我们应该吃我们的古老祖先吃的东西。

但是有一个大问题： 古老是昂贵的。

当然，健康状况有长期好处，但购买古食物可以很快耗尽食物预算。

为了帮助您尝试这种新的饮食方式，我们搜索了网络，并找到了14个预算用于吃古饮料的提示。

什么是古饮食？

“Paleo Diet是基于日常的现代食物，模仿我们的农业前，狩猎采集者的祖先的食物群，”ThePaleoDiet.com解释说。

它承诺这样的饮食“将有助于优化您的健康，最大限度地降低您患慢性病的风险，并减轻体重。”

古生物友好的食物包括肉类，海鲜，水果，蔬菜，鸡蛋，坚果，种子和健康的油。

Paleo no-nos包括谷物，豆类，乳制品，糖，加工食品和精炼油。

如何在预算中吃Paleo

如果你想在预算范围内去，那么这里有一些常规技巧。再往下一点，我们将以便宜的价格找到农产品和肉类。

1.去兼职古代

想要在古老的脚趾中浸泡吗？前进！

没有人说你必须马上全押。通过兼职古代，您可以慢慢地让您的身体和预算适应您的新饮食。

“如果转换到完全古老的生活方式的想法听起来太可怕或昂贵，请尝试切换到80％ （哎呀，即使50％也好于0％），“Ultimate Paleo Guide的Joel Runyon解释道。

“试试吧，看看会发生什么，”Runyon说。 “有些东西比什么都好。你可能只是直接发现事情并不像你预期的那么昂贵。“

2.批量购买物品

对于任何杂货买家来说，批量购买都是一个很好的建议，但对于古代来说尤其如此 - 饮食中含有昂贵的油和面粉。

您可以从Costco和Sam's Club等仓库商店购买产品。

想想：橄榄油和椰子油只是杂货店价格的一小部分！

3.使用优惠券和回扣应用

如果您认为优惠券仅适用于加工食品 - 完全没有 - 请阅读这篇关于寻找健康全食品折扣的帖子。

我们最喜欢的工具之一是Ibotta - 该应用程序为您提供鸡蛋和蔬菜等折扣！

4.获得创意

只是因为古神说你应该吃东西并不意味着它就是 只要 你可以吃的东西。

寻找更便宜的普通古代食品替代品将大大降低您的成本。

在他的网站上，Runyon建议：

• 从汉堡肉饼，猪肉，鸡肉和鸡蛋中获取蛋白质
• 从鳄梨而不是坚果中获取健康的脂肪
• 用苹果代替浆果

5.在线寻找灵感

在线古代社区是巨大的。有大量的博客和论坛致力于在您的古代旅程中支持和通知您。

除了这篇文章中的许多网站，还可以查看The Paleo Mama的30道便宜的主菜古餐，以及预算的食谱和膳食计划档案中的Paleo。

如何在预算中购买Paleo Produce

水果和蔬菜是古饮食的主食。以下是如何让它们更便宜：

6.季节性购买

不要试图在1月份购买绿豆 - 它们不是季节性的，所以它们既昂贵又难以找到。

代替， 加入CSA 收到任何季节的农产品盒。

此外，尝试在收盘时间附近访问您的农贸市场。易货与农民试图卸下他们的额外物品。

7.种植自己的花园

节省蔬菜的最佳方法之一？开始自己的花园。这也是一个很好的锻炼！

你也可以，冻结和腌制你的花园的赏金，并可以全年收益。

8.不要购买有机产品

陪审团仍然关注有机食品是否真的对你更好。它似乎应该是，但实际上并没有任何科学证据来支持这一主张。

对环境来说可能更好，但严格来说，关于你的健康和钱包，你可以选择非有机食品。

我一次又一次地读到了消费更多水果和蔬菜的重要性 - 无论是否有机。

9.学会爱冷冻过道

如果你买不起所有新鲜水果和蔬菜，那就没关系。

冷冻食品在采摘后立即包装，因此它们有时比您在农产品部分找到的更新鲜。

除了价格实惠外，冷冻水果，蔬菜和海鲜也很快捷，即使在您疲倦时也可以方便地烹饪。

如何在预算上购买Paleo Meat

古饮食的另一个支柱？肉。优选草饲，但不一定是。

以下是在预算中查找肉类的一些提示：

10.摇滚Crockpot

crockpot是你的朋友。

为什么？它变得艰难变得温柔。

“你可以购买更便宜的肉类，慢慢煮几个小时，结果就会变成现实

每次都好吃，“ 文明穴居人烹饪的乔治布莱恩特解释说。

他的网站上有很多crockpot食谱，包括一个烤辣椒酱的牛舌！

11.去寻找奇怪的削减

这也完全引出了下一个提示，同样来自布莱恩特：“学会爱不受欢迎的肉类。”

换句话说，器官。

“它们通常是最便宜的肉块，因为很多人都会回避它们，” 他解释道。我想如果你把它放在带有美味调味料的crockpot中，谁在乎它是什么？

别忘了：你也可以吃roadkill。

12.寻找即将到期的肉类

几乎每家杂货店都有一段折扣肉。

先查看这里，您可能会发现很便宜的东西。

“在晚餐前去看杂货店的故事，”Runyon建议道。 “即将出售'卖'日期的肉类削减通常会大打折扣。别担心 - 它们仍然很好！“

另一招？ 如果你还没准备好立刻吃掉打折的肉，就把它粘在里面 冰箱.

13.留下骨头

不仅骨头肉更便宜，它还可以让你制作原料，你可以用它来烹饪各种食谱。

Paleo Leap的SébastienNoël解释说：“如果你总是选择你的骨头，你就会有稳定的骨头流动来制造股票。”

“以大部分餐食为基础的库存不仅可以减少您的账单，而且还非常健康。库存充满了我们只能在骨头中找到的大量营养素。“

14.买一头奶牛

想更进一步吗？买整只动物！

“加入牛群或猪群，” 暗示Stupid Easy Paleo的Steph Gaudreau。 “你要购买大量的肉，价格往往比杂货店便宜一磅。你需要大量的冷冻室。“

为了帮助您入门，请查看这篇关于从Paleo Plan购买和储存当地肉类的文章。

吃古人贵吗？

有可能。但它也可能值得。

正如Runyon所指出的那样：

“Paleo可以改变你的健康和生活，但你必须与之互动才能实现这一目标，”他解释道。

“需要投入时间，金钱和资源…… 而不是将您花在饮食上的额外资金视为“费用”，而不是将其视为投资 ，看看它可能带来的长期健康益处，以及它可以帮助你避免的长期开支。“

轮到你了：你会尝试古饮食吗？你如何在用餐上省钱？

The Penny Hoarder的资深作家Susan Shain总是在预算上寻求冒险。访问susanshain.com上的博客，或者在Twitter @susan_shain上打个招呼。