不要把你的全部薪水花在健康食品上。这是如何在预算中吃得好

2023 作者: Roger Fisher | [email protected]. 上一次更改: 2023-05-22 23:33

如果你是素食主义者，比如我和我的妻子，你知道购买植物性食物可能会变得昂贵。

但即使你不是素食主义者， 一般而言，健康食品可能会花费很多 。特别是如果你想吃更多的有机食品或至少降低加工食品的摄入量。

廉价健康食品的在线清单可以帮助您。例如，在Eat Well杂志中列出的廉价超级食品包括每份15美分的扁豆和每份48美分的金枪鱼。在SparkPeople上，营养师Becky Hand列出了几十种便宜，健康的食物，你可以在几分钟内准备好

但哪里是最好的地方 购买 这些食物？ 你可以用什么策略来获得健康食品的最低价格？

购买廉价健康食品的策略

当然，一些健康食品比其他食品便宜。但是谁想要一直吃豆子和米饭？

为了便宜地购买其他健康食品，你可以在合适的地方购物 - 我们会做到 - 但你也可以采取一些关键策略。

当价格下跌时库存增加

当他们在CVS商店进行杏仁二合一销售时，我买了限价。对于任何储存良好的健康食品，您都可以这样做。

买冷冻食品

杂货店冷冻食品部门有一些 不健康 你可以买的食物。但是有一个小的，大部分被遗忘的部分都是普通的水果和蔬菜。

不止一项研究表明他们经常这样做 更多 比它们的“新鲜”对应物更有营养，部分原因是因为它们刚刚从田间快速冷冻，而不是在它们变质的情况下运输数天。

它们通常也更便宜 ，特别是在淡季期间。

做个机会主义者

如果您愿意在没有吃饭的情况下吃各种各样的健康食品，那么就买一些特价商品。本周可能是橘子;下周它可能是苹果。

如果，从许多健康食品中，你主要购买什么是出售， 你会有各种各样的食物 和 大幅削减整体杂货预算。

买季节

当玉米棒上的季节， 价格经常下降75％ 。那是我们买的时候。

这是另一种机会主义饮食形式。如果您在季节购买东西，您还可以获得额外的优势：更新鲜，更健康的食物。

购买便宜，健康食品的地方

前几天，我在健康食品店看到了一条12美元的面包。哎呀！

我以99美分的价格购买全麦面包。如果你看，总有更便宜的地方买你的食物。这里有些例子。

面包店

许多城镇都有折扣面包店，大多数都带有全麦和其他健康产品。这些地方的产品通常（但并不总是）比普通杂货店更接近过期，因此请检查该日期。

我们一次购买几个面包并冻结它们。它们解冻得很好，味道没有明显差异。

农民市场

农贸市场的价格往往大大低于附近杂货店的价格。 另外，您可以获得更新鲜，更健康的食物。

杂货店里的“新鲜”苹果通常是一年前，而在真正的农贸市场，它们在出售前不久就会被采摘。

交易员乔的

我在Trader Joe's以每磅1.99美元的价格购买葵花籽（生和烤）。这比其他地方的其他地方便宜，包括沃尔玛。

Trader Joe's携带许多便宜的健康食品，包括来自草饲奶牛的奶酪，价格是其他地方的一半。

沃尔玛（Walmart）

您可以随时在沃尔玛超级购物中心或沃尔玛邻里市场购买便宜的水果和蔬菜 - 甚至是有机食品。

可能需要一些搜索和标签阅读才能找到所有内容 其他 沃尔玛的健康食品， 但指望低价.

Publix公司

我发现一些商品的价格比沃尔玛的相同商品高出100％。另一方面，那里 是 健康食品的价格仅为20％。

当Publix将它们作为每周的一部分时 买一送一的销售, 净节省40％ 而不是在沃尔玛购买。

阿尔迪

我认为沃尔玛很便宜，直到阿尔迪商店在我们附近开业。这家独特的连锁店在美国拥有1,400多家店铺。

为了降低成本，他们不使用信用卡（借记卡可以），没有免费行李（带自己的或购买可重复使用的行李），他们收取25美分的购物车（当你返回时，你会收到它）。

在Aldi观看健康食品的一次性特别优惠。例如，以下是我上个月左右的部分购买内容：

• 草饲奶酪（8盎司）: $2
• 牛油果: $0.25
• 蘑菇（8盎司）: $0.25
• 大无籽西瓜: $1.99
• 全麦面包: $0.25

是的，你读得对 - 而且还有其他交易。阿尔迪通常每周至少有一种产品价格异常低。

廉价健康食品的另一招

如果你想到户外探索森林，你可以做得比廉价更好;您可以 通过觅食找到免费的健康食品.

我和我的妻子在我们附近疯狂的树上装满了橘子，今年我们去了蓝莓采摘了五次。我们在一次徒步旅行中吃了十几种不同的食物并收集了它们。

FallingFruit.org有一个很棒的搜索工具，可以找到你附近的野生食物。

轮到你了：你去哪里以及你用什么策略来寻找便宜的健康食品？

Steve Gillman是“101 Weird Ways to Money”的作者，也是EveryWayToMakeMoney.com的创造者。他是一名回购男子，手杖雕刻师，搜索引擎评估员，房屋鳍状肢，电车司机，过程服务器，模拟陪审员和轮盘赌主唱，但他赚了100多种方式，写作是他最喜欢的（到目前为止）。