2023 作者: Roger Fisher | [email protected]. 上一次更改: 2023-08-25 04:35
虽然在整个冬天都喜欢在火炉旁喝着饮料或看电影很诱人，但是时不时地进行运动并进行一些运动也很重要。
每个人都有自己的锻炼偏好，但有一件事是肯定的： 你不需要把成堆的现金交给健身房或私人教练来获得乐趣，打败冬天的寒冷，并保持良好的状态。 这些低成本的锻炼可以让你整个冬天都在移动，直到春天。
当然，在开始任何锻炼计划之前，请咨询您的医生，看看您是否有任何限制。准备好你的汗水？
待在屋子里
宝贝外面很冷。根据您的气候，您可能更喜欢温暖的锻炼环境。尝试其中一种室内选项，以便在外面过于悲惨的情况下保持体形。
1.与YouTube合作
YouTube不仅仅是观看病毒式视频的地方。它也是一个很棒的网站，可以在客厅里进行免费锻炼。
尝试瑜伽与“30天瑜伽”系列，从“第1天：轻松进入”开始，这是一个35分钟的视频，专注于简化常规瑜伽练习。 “第4天：伸展和舒缓”有助于继续热身新的瑜珈，然后系列继续整整一个月的训练。 “初学者瑜伽”提供了另一个40分钟的视频聊天选项，普拉提人可能会喜欢“普拉提初学者”。
那些寻求更加强化锻炼的人可能会享受健身搅拌器的热门37分钟“Fat Burning Cardio Workout”，它已经有近1100万次观看。对于那些寻求锻炼的人来说，Jillian Michaels的“6周六包腹肌锻炼”应该可以解决问题。和Zumba狂热分子，你会想要尝试50分钟的“Easy Zumba Class”。
2.获得折扣健身房会员资格
虽然YouTube是锻炼身体的好方法，但有时最好离开家。 24小时健身中心提供各种不断变化的会员特价，包括优惠券，折扣和免费通行证。他们还提供更多优惠的电子通讯。 Costco还提供各种折扣健身房会员资格，因此请确保您充分利用您的会员资格。
请咨询贵公司的人力资源部门以获取优惠。 一些雇主在附近的健身房提供折扣，Blue Cross Blue Shield的联邦雇员计划在全国10,000个健身中心提供折扣会员资格。拥有Aetna保险的人也可以找到折扣选项。
许多健身房将为那些考虑会员资格的人提供免费日间通行证，会员可以经常免费为客人带来。四处询问，看看你可以获得什么样的交易，或者是否有人可以获得备用的客人通行证。如果您在高中或大学，请务必询问学生折扣，并充分利用学校的设施。
3.加入社区记录中心
检查您当地的社区娱乐中心，了解实惠的日费和会员选择。有些提供各种各样的课程，甚至成人体育联盟。我的当地娱乐中心甚至还有一个游泳池和一个水滑梯！了解您当地的娱乐中心提供的服务 - 您可能会对这些选择感到惊喜。
4.注册室内运动联赛
寻找当地的室内运动联盟，以保持健康，并在冬季享受乐趣。从篮球到羽毛球，许多社区为每一个愿望提供联赛。
无论是保龄球，壁球还是躲避球都是您的风格，您可以在附近找到室内体育联盟，结交新朋友并在整个冬季保持活跃。
5.尝试社区大学课程
许多社区学院提供从步行到高脚跳水的运动课程。了解您当地社区学院提供的服务。如果你已经在学校，你甚至可以获得一些学分。
6.使用Groupons和折扣活动优惠券
Groupon和Living Social经常提供有关积极娱乐的折扣，从攀岩健身房到激光标签。留意这些每日优惠。
如果您不想跟踪这些优惠，可以考虑购买娱乐书，并利用优惠券购买击球笼，健身房通行证等。
到外面去
如果天气不是太可怕的话，请捆绑起来，到户外享受运动时的冬季奇观。
一定要穿得合适，注意你的身体感觉。如果您感到寒冷或麻木，或者您感到疼痛，请务必进入体内并进行热身，因为体温过低和冻伤是一年中的这个时候的危险。
去散步吧
享受清新的空气和阳光以及补充的维生素D.不要让寒冷潮湿的天气让你进去。捆绑，必要时穿上防水层，然后散步。如果您在冰冷的地方，请考虑使用Yaktrax或MicroSpikes等牵引装置来确保您的立足点。
8.尝试雪鞋行走
一双绑在你脚上的雪鞋，享受雪。上课了解基础知识，或者与经验丰富的朋友一同前往。
事先从此视频中提取指针，然后结帐 雪鞋杂志关于选择一双雪鞋（你可以找到100美元或更少的新鞋）的宝贵提示的首次参考指南，安全提示（不要一个人去，总是告诉别人你去哪里以及什么时候你会去回来），如何着装（图层是你的朋友）和潜在的危险（包括体温过低和冻伤）。
如果你爱上雪鞋行走并且想要更快，那么考虑参加一场雪鞋比赛。
9.去越野滑雪
虽然下坡滑雪可能是昂贵的（但不一定是），越野滑雪可以更便宜。
大量的YouTube视频演示了基本的越野滑雪方法，但最好是第一次与导游或有经验的朋友一起出去。一定要采取安全预防措施，包括穿着正确，不要一个人去，让别人知道你在哪里以及什么时候回来。
在越野滑雪区协会网站上查找学习中心和教学课程。
10.砍木头
切割木材不仅是一种很好的锻炼方式，而且是节省冬季取暖费用的好方法。务必采取适当的安全预防措施。有什么比锻炼更好，然后在一天结束时享受舒适的火焰和美妙的噼啪声氛围？
11.像小孩一样玩耍
打雪仗，打雪人，打溜冰场或跋涉你可以找到的最大的山丘，在你的雪橇上翱翔。无论你是否有孩子，这些活动都是锻炼身体的绝佳方式，并且可以笑着追逐冬天的阴霾。
轮到你了：冬天最喜欢的低预算锻炼方式是什么？
克里斯汀·波普是怀俄明州杰克逊霍尔的自由撰稿人和编辑。
