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2023 作者: Roger Fisher | [email protected]. 上一次更改: 2023-05-22 23:33
我可以在花时间/花时间与花朵一起讨论/咨询下雨/而我的脑袋我会被刮伤/我的思绪在忙着孵化'/如果我只有一个大脑。
-Scarecrow，绿野仙踪
吸取5小时能量可能是暂时的解决方案，但实际情况是，你需要真正的食物来提高你的大脑能力以达到最大容量。
否则你会被留在一个像僵尸一样的状态，而你的3个男孩就像迷你塔斯马尼亚魔鬼一样在你周围奔跑。
除了跟上日常生活之外，富含大脑促进食物的健康饮食将帮助您的大脑抵抗疲劳和阿尔茨海默氏症和老年痴呆症等疾病。
具有天然鲜艳色彩和Omega-3脂肪酸的食物充满了惊人的预防和治疗特性，抗氧化剂和必需的矿物质，可最大限度地发挥脑潜能。
注意： 你会看到蒂姆费里斯的书中有一些重要的影响 4小时身体 在这篇文章中。问我的妻子，我有点儿蒂姆痴迷。 🙂
这是一些看起来的 最好的食物，以提高你的脑力 和我喜欢的一个奖金补充。请享用！
为你的大脑提供10种食物超级明星
1 |蓝莓
蓝莓具有独特的治疗能力，并含有维生素和矿物质，可预防和治愈由氧化应激引起的细胞损伤。蓝莓含有花青素，可以让大脑对刺激和信号做出更快更有效的反应。
我意识到蓝莓不是你常见的杂货店购买，最初你可能会发现很难适应你的用餐计划。我发现的一种方法非常简单，就是买冷冻蓝莓（也是黑莓）并将其混合在蛋白质奶昔中。我想我的蛋白质奶昔非常好吃，以防你想尝试一下： 健康营养的蛋白质奶昔.
2 |野生鲑鱼
野生鲑鱼是一种富含Omega-3脂肪酸的富含脂肪的鱼类。这些脂肪酸类似于大脑中已发现的脂肪酸。鲑鱼具有抗炎特性，含有丰富的DHA，对大脑发育和恢复至关重要。
3 |杏仁
我只能说，我可以吃一些杏仁。我平均每天至少吃一到两颗杏仁。
这些坚果含有丰富的营养成分，通过发育大脑有助于达到高智力水平。杏仁含有高水平的抗氧化剂和维生素E，这对减少与衰老有关的记忆力有重要作用。
是什么让杏仁变得更好是下一个促进超级食物的大脑。
4 |黑巧克力
这是我罪恶的内疚自由的快乐。你怎么问？简单。黑巧克力杏仁。
它并没有比这更好。
在黑巧克力中发现的品质和益处尚未在任何其他形式的美味食品中被发现。黑巧克力富含抗氧化剂，天然含有咖啡因。咖啡因通过刺激内啡肽改善您的注意力和情绪。
好吧，在您认为我成群结队地涂抹黑巧克力杏仁之前，我确实调节了你吃多少。我的诀窍是我将一些黑巧克力杏仁和未加盐的杏仁混合在一起。我通常会为每4-5个人争取2个黑巧克力杏仁。
4 |绿叶蔬菜
这些绿色蔬菜含有维生素E，有助于保持大脑敏锐，维生素B可以促进血清素，多巴胺和去甲肾上腺素的产生，从而保持大脑的平衡和集中。
我最喜欢的选择是大力水手的最爱：菠菜。在Tim Ferriss的4小时身体之前，我讨厌菠菜。讨厌它！看完之后，爱上它！
我发现的是我必须找到一种方法来准备它。我使用的是一些有机黄油，橄榄油和煎锅在煎锅中炒约10分钟。完美！
5.西红柿
维生素C，维生素A和蛋白质被包装在这种超级水果中，并且都是神经递质的关键组成部分。
我希望我是西红柿的忠实粉丝。我最喜欢他们的时间是他们在In-N-Out汉堡时。 🙂
6 |鳄梨
7 |黑豆
这种优选的豆类富含钙，镁，钾和叶酸（维生素B）。已经发现患有阿尔茨海默氏症的人可能在他们的饮食中具有低叶酸水平。
我已经读过4小时身体了，那么你已经知道Tim LOVES豆多少了。几乎每顿饭他都建议吃一些豆类。高纤维，低血糖，增强你的脑力 - 三连胜！
9 |橄榄油
用橄榄油做饭，然后把它淋在沙拉上。它富含羟基酪醇，有助于保护大脑中的神经元免受破坏性影响的恶化和氧化应激。氧化应激与阿尔茨海默氏症和痴呆症有关，因为它会随着年龄的增长而减慢大脑的表现。
外出就餐时我最喜欢的沙拉酱是橄榄油和醋。当我们准备它时，我们总是在我们的鲑鱼上淋上一点橄榄油。
10 |石榴
石榴为大脑制作超级果汁。清爽的零食比绿茶和红葡萄酒含有更多的抗氧化剂。抗氧化剂可以保护大脑免受自由基的侵害，让大脑更有效地学习和理解。
11 |运动果岭
保持大脑健康，并保持适当的食物。大自然为我们提供了长寿和健康生活所需的食物。没有必要使用特殊的药丸来提高你的脑力，只需要大脑提高沙拉以保持头脑清醒，并使你的大脑最大化其强大的潜力。
是的，这是直接来自Athletic Greens网站的销售副本。当然，我第一次听说蒂姆费里斯的运动果岭。我尝试了他在书中提出的低血糖饮食，并从中看到了很好的结果。我唯一的问题是我厌倦了吃豆子。但是，如果我需要减掉几磅，那么很容易回去。
我觉得缺少的环节是获得足够的蔬菜。超级忙着获得6-8个水果和蔬菜几乎是不可能的。寻找补充，运动果岭似乎是合乎逻辑的选择。你知道……因为蒂姆这么说！
这是昂贵的，但我调整了它，他们每45天而不是每个月只给我一个新的瓶子。
你有什么喜欢的食物会让你的大脑得到提升吗？在下面分享你的powerfood！
